Palingit.com – Tips Menjaga Pola Makan Sehat Setelah Puasa – Berpuasa di bulan suci Ramadan merupakan kesempatan yang sangat bagus untuk membersihkan hati, pikiran, dan terutama tubuh. Sayangnya, banyak orang yang tidak merasakan manfaat penuhnya.
Mereka tidak memperhatikan pola makan sehat akan mengabaikannya seperti berbuka dengan makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak.
Puasa adalah cara terbaik menghilangkan lemak dan racun dari tubuh. Kandungan karbohidrat seperti yang terdapat pada nasi akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Setelah berpuasa tubuh mulai mencari sumber energi lain, dengan demikian lemak yang tersimpan dapat terbakar.
Nah, saat Anda langsung mengonsumsi makanan asin, manis, dan bahkan gorengan bisa menghambat proses detoksifikasi hingga hilangnya salah satu manfaat puasa 12 jam tersebut.
Sekarang, usai bulan suci Ramadan berlalu, Anda kembali pada pola makan 3-4 kali sehari seperti yang dilakukan beberapa bulan lalu. Tidak lupa pula Anda harus mengikuti beberapa tips hidup sehat guna mengembalikan tubuh ke jalan semula.
Kembalikan Waktu Sarapan di Pagi Hari
Setelah rutinitas kita sebulan penuh berpuasa dan tidak sarapan, tubuh akan meminta mengatur ulang untuk memulai kebiasaan baru lagi.
Sarapan dengan mengonsumsi sedikit karbohidrat dan satu lauk sebenarnya sudah cukup guna menumbuhkan energi tubuh di pagi hari menjelang siang.
Tubuh menyarankan Anda makan makanan dengan gizi seimbang dan tetap waspadai banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan berat badan naik dan gangguan kesehatan.
Memilih Makanan Sehat
Pentingnya memilih makanan sehat serta jangan terburu-buru mengonsumsi gorengan, junk food, out food, atau makanan yang terlalu banyak lemak dan pedas berlebihan.
Idealnya langkah tersebut harus dilakukan sepanjang tahun, akan tetapi hal ini penting diterapkan setelah puasa karena tubuh cenderung lebih mungkin terkena asam, kembung, dan gangguan pencernaan.
Rajin Minum Air Putih
Selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan karena kekurangan minum air. Oleh karena itu, mulai rajin kembalilah mengonsumsi air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Pastikan tubuh Anda terhidrasi secara normal dengan minum banyak cairan, baik itu air kelapa, jus lemon, jus jeruk, dan yang paling utama adalah air putih.
Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Tidak hanya melancarkan pencernaan, buah dan sayur ternyata juga dapat membantu kekurangan mineral dalam tubuh selama kita berpuasa di bulan Ramadan.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur, Anda tidak perlu khawatir akan berat badan naik dan perencanaan diet berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh Anda.
Kontrol Porsi Makanan
Usai puasa selama sebulan penuh tidak mengharuskan tubuh mengonsumsi terlalu banyak makanan, terlebih makanan yang tidak sehat.
Apabila Anda ingin tubuh tetap dalam kondisi sehat, maka tidak boleh mengonsumsi terlalu berlebihan meskipun makanan yang dikonsumsi sehat.
Agar perut tidak bermasalah dan gangguan lainnya muncul, terapkanlah kembali pola makan 3 kali sehari untuk sarapan pagi, makan siang, dan malam hari.
Saat sarapan kita bisa mengonsumsi nasi dan lauk secukupnya saja. Kemudian, saat makan siang buatlah porsi yang lebih banyak dari sarapan dan makan malam. Selanjutnya, konsumsi makanan lebih sedikit untuk malam hari agar saat tidur lambung tidak terlalu penuh lagi.
Akhir Kata
Demikian pembahasan singkat terkait Tips Menjaga Pola Makan Sehat Setelah Puasa Ramadan.
Semakin Anda konsisten dalam menerapkan pola makan sehat, maka manfaat yang didapat dari berpuasa selama satu bulan penuh tidak akan sia-sia.
Rekomendasi:
- Cara Menonaktifkan Keyboard Laptop dengan Mudah Palingit.com - Cara menonaktifkan keyboard laptop sangatlah diperlukan oleh pengguna dalam situasi dan keperluan tertentu. Pada beberapa situasi, pengguna laptop mungkin perlu menonaktifkan keyboardnya untuk alasan tertentu. Mungkin Anda ingin…
- 4+ Cara Mengatasi Aplikasi Tidak Menanggapi, Terbukti… Palingit.com - Pernahkah aplikasi pada ponsel Anda tidak merespon saat digunakan? Kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi, dan biasanya bisa normal kembali setelah dibiarkan beberapa saat. Namun, akan lebih baik…
- Kenapa Handphone Panas Saat Dicharge? Ini Jawabannya! Palingit.com - Seringkali handphone saat diisi daya, akan terasa panas. Data seluler yang tetap menyala sering dianggap sebagai penyebab kenapa hp panas saat dicharger. Namun tak hanya itu lho penyebabnya,…
- 4+ Cara Ngecas HP yang Benar Agar Ponsel Tetap Aman Palingit.com - Ngecas HP yang Benar - rasanya sangat penting diketahui pemilik ponsel agar baterai tetap tahan lama & terjaga, terutama bagi kamu yang tak bisa lepas dari gawainya sehari-hari. Memang…
- Cara Reset HP Realme Aman dan Pasti Berhasil Palingit.com - Cara reset hp realme merupakan cara menggembalikan ponsel ke setelan pabrik seperti saat baru membeli. Reset ponsel pintar Realme dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah…
- Cara Meredupkan Layar Laptop Terlengkap Palingit.com - Cara meredupkan layar laptop sangat penting diketahui oleh pengguna sehingga mereka bisa mengatur level kecerahannya. Layar laptop yang terlalu terang dapat mengganggu pengalaman penggunaan dan menguras daya baterai.…
- Cara Mengatasi Hp Bootloop Tanpa Menghapus Data, Mudah! Palingit.com - Bagi Anda pengguna handphone Android pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah bootloop. Menariknya sekarang Anda bisa menggunakan cara mengatasi HP bootloop tanpa menghapus data, supaya mempermudah penggunaannya.…
- Waspada! Ini Ciri-Ciri Charger Tidak Cocok dengan Hp Palingit.com - Saat ini orang bisa merasa kesal apabila daya ponselnya habis. Untuk itu, charger juga tak kalah penting untuk menunjang ponsel. Namun terkadang, banyak beredar charger palsu sehingga terjadi…
- Cara Log Out WhatsApp Praktis dan Aman Palingit.com - Cara log out whatsapp sangat penting diketahui supaya kita bisa melakukannya dengan aman dan tepat. WhatsApp adalah salah satu aplikasi pesan instan yang paling populer di dunia. Dengan…
- Harus Dicoba, Inilah 8 Game Gratis Terbaik 2023 palingit.com - Beberapa game hebat tidak memerlukan biaya apa pun. Lewatlah sudah hari-hari ketika game gratis disamakan dengan game puzzle tanpa henti dan game tiruan dengan label harga. Ada banyak game…
- Wajib Tahu, 5 Rekomendasi Game PS5 Terbaik 2023 palingit.com - Muat konsol baru Anda dengan judul-judul luar biasa ini. Selamat datang di pembaruan pertama daftar Game PS5 terbaik dari kami. Seperti biasa, saat bermain di PS5, kami menemukan game…
- 7+ Cara Agar Baterai HP Awet Kembali [Tips Ampuh] Palingit.com - Baterai HP Tetap Awet - merupakan sebuah hal yang diinginkan banyak pengguna ponsel. Apalagi di era sekarang, HP sudah menjadi gawai yang seakan tak pernah lepas dari genggaman…
- Cara Mengunci Aplikasi di Android dan iPhone Dengan Mudah palingit.com - Cara Mengunci aplikasi adalah fitur pada smartphone yang memungkinkan pengguna untuk menentukan aplikasi tertentu yang hanya dapat diakses setelah memasukkan kata sandi atau sidik jari. Hal ini dapat…
- Aplikasi Desain Rumah Android Gratis Terbaik 2023 Palingit.com - Untuk memiliki rumah impian, tentu kamu harus menggambarkan tampilannya bukan? Saat ini, merancang desain interior dan eksterior terasa mudah meskipun bukan oleh arsitek. Tersedia berbagai pilihan aplikasi desain…
- Cara Menyembunyikan Status Online di Whatsapp Palingit.com - Cara menyembunyikan status online di whatsapp dengan mudah dan aman dengan fitur resmi ini sangat mudah diterapkan. WhatsApp adalah aplikasi yang paling populer digunakan oleh masyarakat Indonesia untuk…
- Gelombang Elektromagnetik: Definisi, Sifat, Jenis, Bahaya… Palingit.com - Apa itu gelombang elektromagnetik? Nah, di artikel kali ini kalian akan memahami materi gelombang elektromagnetik mulai dari definisi, apa saja sifat dan jenisnya, bahaya hingga manfaatnya. Definisi Gelombang…
- Cara Menghapus Akun Youtube dengan Mudah Palingit.com - Cara menghapus akun youtube sangat penting dipahami oleh setiap pengguna supaya penghapusan bisa dilakukan dengan tepat. YouTube adalah platform berbagi video terbesar di dunia yang memungkinkan penggunanya untuk…
- 12 Daftar Aplikasi Pembersih Android Terbaik dan Ringan Palingit.com - Pemeliharaan Android merupakan salah satu langkah yang harus kamu lakukan untuk menjaga kualitas ponsel. Download dan jalankan aplikasi pembersih Android terbaik dan ringan untuk menyingkirkan history, cache dan…
- Tutorial Membuat Script HTML Ulang Tahun untuk Seseorang! Palingit.com - Kali ini saya akan membagikan sebuah cara membuat Script HTML Kado untuk Ulang Tahun Seseorang yang Viral TikTok 2022. Script ini cocok buat kamu yang ingin memberikan suatu…
- Pentingnya Pembaruan Perangkat Lunak Android? Simak… Palingit.com - Seberapa pentingnya pembaruan perangkat lunak android? Ini merupakan update yang harus dilaksanakan secara berkala. Hal ini bertujuan untuk update sistem karena adanya fitur yang diperbarui guna meningkatkan kualitas…
- 10 Pilihan Emulator Android Ringan Dijamin Antilag Palingit.com - Saat ingin menggunakan aplikasi ataupun memainkan game Android di PC atau laptop, kamu akan membutuhkan emulator ketika. Untuk menghindari lag, kamu perlu menggunakan emulator Android ringan sehingga tidak…
- Cara Mengatasi ATM BRI Terblokir tanpa ke Bank Palingut.com - Cara mengatasi kartu atm bri terblokir tanpa pergi ke bank sangat diperlukan supaya kita bisa mengurusnya dengan mudah. ATM BRI merupakan salah satu sarana penting dalam kehidupan sehari-hari…
- Tips Belajar Efektif Buat Kamu yang Ingin Selalu Maksimal! Palingit.com - Cara belajar yang tepat perlu diterapkan seefektif mungkin agar menyerap ilmu menjadi lebih maksimal. Selebihnya, tips belajar efektif juga akan membantu wawasan mudah masuk secara optimal pada otak.…
- Cara Reset HP Oppo Dengan Mudah dan Praktis palingit.com - Cara Reset HP Oppo adalah proses mengembalikan pengaturan awal atau pengaturan pabrik pada HP Oppo, yang dapat membantu mengatasi beberapa masalah yang terjadi pada HP seperti performa yang…
- Cara Reset Printer Epson L3110 Terlengkap Palingit.com - Cara reset printer Epson l3110 sangat penting dilakukan dengan tepat dan benar supaya printer bisa kembali prima seperti semula. Printer Epson L3110 adalah salah satu printer populer yang…
- Mudah! Ini Trik Belajar Fotografi HP untuk Pemula Palingit.com - Menghasilkan gambar yang bagus dan estetis kini menjadi salah satu skill yang diperlukan bagi pengguna media sosial. Tak perlu punya kamera mahal, pakai HP saja cukup, kok. Kamu…
- 6 Cara Membuat Kamera Laptop Jernih Saat Online Meeting Palingit.com - Pandemi Covid-19 telah mengubah kehidupan kita, terutama dalam dunia kerja. Meski pandemi mulai mereda, masih ada karyawan yang memilih bekerja dari rumah. Mereka harus mencari cara membuat kamera…
- 9 Cara Membersihkan RAM HP Xiaomi Biar Nggak Lemot Palingit.com - Produk Xiaomi memang terkenal dengan produk yang spesifikasinya tinggi. Entah dari segi prosesor maupun RAM yang ada. Hanya saja, sama seperti ponsel lain. Xiaomi juga terkadang mengalami masalah…
- Penyebab dan Cara Mengatasi Ghost Touch di HP Xiaomi Palingit.com - Cara Mengatasi Ghost Touch di HP Xiaomi - Pernahkah anda mengalami suatu kendala, dimana layar smartphone suka mengetuk/menyentuh dengan sendirinya tanpa kita tekan dengan jari? Jika “iya”, berarti…
- Solusi Layar HP Berkedip-Kedip Saat Digunakan Palingit.com - Layar HP berkedip-kedip dapat mengganggu kenyamanan Anda ketika menggunakan ponsel. Penyebabnya pun macam-macam, namun, ada solusi mudah untuk mengatasinya. Solusi dari permasalahan tersebut bisa Anda dapatkan dengan melakukan…
